| vormittags | vormittags | abends | abends | |
| Montag | 18.15-19.45 Uhr online und in Präsenz | 20.00-21.30 Uhr online und in Präsenz | ||
| Dienstag | 9.00-10:30 Uhr online und in Präsenz | *11.00-12.00 Uhr SeniorenYoga auf dem Stuhl | ||
| Mittwoch | 18.15-19.45 Uhr online und in Präsenz | *20.00- 21.30 Uhr | ||
| Donnerstag | *16.00-17.00 Uhr SeniorenYoga auf dem Stuhl *18.00-19.00 Uhr Yoga für Schwangere | |||
| Freitag | 8.30-10.00 Uhr online und in Präsenz | *10.15-11.45 Uhr |
Yogakurse: 8 x 90 min 120,- €
Yogaflat: Zugriff auf alle gestreamten Yogastunden 150,- €
Yogakurse für Senioren: 8 x 60 min 100,- €
* Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Gebucht werde ich unter anderem für die Weiterbildung von Übungsleitern des bayerischen Turnerbundes, als Entspannungscoach für Lehrkräfte , Erzieher und ebenfalls für Pfleger:innen und Betreuer:innen der Lebenshilfe.
Workshops zu verschiedenen Themen finden einmal monatlich am Samstagvormittag statt.
Seit 2023 biete ich zwei bis drei Mal jährlich Wochenend-Retreats im bayerischen Wald an.
Für Informationen zu Einzelunterricht, Yoga-Coaching, Workshops oder Wochenend-Retreats stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Die Yogastunde
Eine klassische Yogastunde dauert 90 Minuten und beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung, um zuerst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen.
Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren, das Lungenvolumen zu trainieren und den Körper mit mehr frischem Sauerstoff zu versorgen.
Die anschließenden Körperübungen werden Asanas genannt. Man kommt langsam und bewußt, mit tiefer, gleichmäßiger Atmung in die Stellung, hält sie ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf. Die Übungen folgen einem bestimmten System und wirken jeweils auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene.
Den Abschluß bildet eine ausführliche Tiefenentspannung von ca. 10-15 Minuten zur tiefgreifenden Regeneration von Körper und Geist und zur Aktivierung des Immunsystems.
