| vormittags | vormittags | abends | abends | |
| Montag | 18.15-19.45 Uhr | 20.00-21.30 Uhr | ||
| Dienstag | 9.00-10:30 Uhr | *11.00-12.00 Uhr | ||
| Mittwoch | 18.15-19.45 Uhr | *20.00- 21.30 Uhr | ||
| Donnerstag | *18.00-19.00 Uhr | |||
| Freitag | 8.30-10.00 Uhr | *10.15-11.45 Uhr |
Yogakurse: 8 x 90 min 120,- €
* Kurse werden von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Der Kurs am Dienstag um 11 Uhr ist ein Senioren-Yogakurs. Hier praktizieren wir zumeist auf dem Stuhl sitzend oder stehend.
Der Kurs am Donnerstag um 18 Uhr ist ein Yogakurs speziell für schwangere Frauen.
Gebucht werde ich unter anderem für die Weiterbildung von Übungsleitern des bayerischen Turnerbunds, als Entspannungscoach für Lehrkräfte , Erzieher und ebenfalls für Pfleger:innen und Betreuer:innen der Lebenshilfe.
Workshops zu verschiedenen Themen finden in unregelmäßigen Abständen samstags am Vormittag statt.
Seit 2023 biete ich zwei bis drei Mal jährlich Yoga-Wochenend-Retreats im bayerischen Wald an.
Für Informationen zu Einzelunterricht, Yoga-Coaching, Workshops oder Wochenend-Retreats stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.
Die Yogastunde
Eine klassische Yogastunde dauert 90 Minuten und beginnt mit einer kurzen Anfangsentspannung, um zuerst einmal Abstand vom Alltag zu gewinnen.
Dann folgen Atemübungen (Pranayama), um die Energien zu aktivieren, das Lungenvolumen zu trainieren und den Körper mit mehr frischem Sauerstoff zu versorgen.
Die anschließenden Körperübungen werden Asanas genannt. Man kommt langsam und bewußt, mit tiefer, gleichmäßiger Atmung in die Stellung, hält sie ganz konzentriert und löst sie dann in ruhigen Bewegungen wieder auf. Die Übungen folgen einem bestimmten System und wirken jeweils auf körperlicher, energetischer und geistig-seelischer Ebene.
Den Abschluß bildet eine ausführliche Tiefenentspannung von ca. 10-15 Minuten zur tiefgreifenden Regeneration von Körper und Geist und zur Aktivierung des Immunsystems.
